Sağlıklı beslenmek zor, özellikle de her yerden birbirinden göz alıcı ancak bir o kadar da zararlı yiyecek ortaya çıkarken. Bu sebeple, eğer sağlıklı beslenme gibi bir amacınız varsa bunu online yaşamınıza da yansıtmalısınız. Rengarenk iştah açıcı sağlıklı lezzetler paylaşan hesaplar da sağlıklı beslenme tüyoları paylaşan hesaplar da sizin kullanabileceğiniz kaynaklar arasında. İşte sağlıklı beslenme isteğinizi arttıracak Instagram hesapları!
View this post on Instagram Pazar gününe yaraşır bi’ tarifle karşınızdayım ♥️ Tariflerin ve renklerin gücüyle, Azıcık kendimize gelelim dedim. ?? Egzotik bi’ kısır diyebiliriz kendisine. Hazırlaması çok basit, Görseli güzel, Ama asıl olay sosunda. Bi’ defasında bi’ söyleşime ikram olarak hazırlamıştım bu sosu, haşlanmış kinoa ile servis etmiştim yine. En popüler ikram olmuştu ? . Günün püf noktası: ? Yedikule marulu ? Üstüne haşlanmış kinoa ? Üstüne birer parça avokado ? Üstüne ay çekirdeği ? Veeee en üste sos. İşte tarifi geliyor. 2 yk tahin 1 yk doğal fermente elma sirkesi 1 yk susam yağı 1 yk doğal fermente glutensiz soya sosu 1 yk zeytinyağı Yarım limon suyu 1 sarımsak rendesi Yarım kibrit kutusu kök zencefil rendesi Taze çekilmiş deniz tuzu ve tane karabiber 2 yk temiz içme suyu Hepsini karıştırıp, iyice çalkalayıp, en üstüne gezdiriyoruz. . Bayılacaksınız. Afiyet olsun ♥️ A post shared by SEZİN GÜLERYÜZ (@healthyfoodbreak) on Jan 26, 2020 at 5:29am PST
Pazar gününe yaraşır bi’ tarifle karşınızdayım ♥️ Tariflerin ve renklerin gücüyle, Azıcık kendimize gelelim dedim. ?? Egzotik bi’ kısır diyebiliriz kendisine. Hazırlaması çok basit, Görseli güzel, Ama asıl olay sosunda. Bi’ defasında bi’ söyleşime ikram olarak hazırlamıştım bu sosu, haşlanmış kinoa ile servis etmiştim yine. En popüler ikram olmuştu ? . Günün püf noktası: ? Yedikule marulu ? Üstüne haşlanmış kinoa ? Üstüne birer parça avokado ? Üstüne ay çekirdeği ? Veeee en üste sos. İşte tarifi geliyor. 2 yk tahin 1 yk doğal fermente elma sirkesi 1 yk susam yağı 1 yk doğal fermente glutensiz soya sosu 1 yk zeytinyağı Yarım limon suyu 1 sarımsak rendesi Yarım kibrit kutusu kök zencefil rendesi Taze çekilmiş deniz tuzu ve tane karabiber 2 yk temiz içme suyu Hepsini karıştırıp, iyice çalkalayıp, en üstüne gezdiriyoruz. . Bayılacaksınız. Afiyet olsun ♥️
A post shared by SEZİN GÜLERYÜZ (@healthyfoodbreak) on Jan 26, 2020 at 5:29am PST
View this post on Instagram ☃️Selamlaar! Nasıl geçti gününüz? ? . ?Danışanlarımla bu hafta en fazla konuştuğumuz konu: yine tatlı isteğimizdi! ??? Havaların soğuk olmasının bile canımızın tatlı çekmesi ile bir ilişkisi var! Bu sebeple lütfen kendinizi üzmeyin, moral bozmayın. Bu çok doğal bir durum? Gelin bu isteği bastırabilecek pratik alternatiflere birlikte bakalım??? . ?İlk sırada kakaolu süt var! Tam soğuk havaların içeceği! İster 1 tatlı kaşığı kakao, ister 2-3 kare bitter çikolata ve 1 su bardağı süt ile en tatlı alternatiflerimizden! ? . ?İkinci sırada ise yılların efsanesi, ceviz + kuru kayısı yer alıyor! 2 adet ceviz + 2-3 adet kuru kayısı ara öğünlerimize çok yakışır! . ?Muzu ince ince dilimleyip kakao ile hiç denediniz mi? Bence bir şans verin derim! ?? . ?Granola da ister süt, ister yoğurt, istersek de tek başına tatlı isteğimizi bastırmak için bizi bekliyor! Yeter ki porsiyonuna dikkat edelim; çünkü #porsiyonkontrolühayatkurtarır ? . ?Elma ve tarçın ikilisi de favorilerim arasında! Fırında pişirince efsane oluyor. Pişerken çıkan koku bile yeter! ?? . ☕️Bazen bir fincan latte günün tüm yorgunluğunu almaya yetiyor! O sırada bir bakmışız tatlı isteği kalmamış bile! ? . ?Sizin favoriniz hangisi? #aycainwonderland ? A post shared by Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan (@aycainwonderland) on Jan 17, 2020 at 8:54am PST
☃️Selamlaar! Nasıl geçti gününüz? ? . ?Danışanlarımla bu hafta en fazla konuştuğumuz konu: yine tatlı isteğimizdi! ??? Havaların soğuk olmasının bile canımızın tatlı çekmesi ile bir ilişkisi var! Bu sebeple lütfen kendinizi üzmeyin, moral bozmayın. Bu çok doğal bir durum? Gelin bu isteği bastırabilecek pratik alternatiflere birlikte bakalım??? . ?İlk sırada kakaolu süt var! Tam soğuk havaların içeceği! İster 1 tatlı kaşığı kakao, ister 2-3 kare bitter çikolata ve 1 su bardağı süt ile en tatlı alternatiflerimizden! ? . ?İkinci sırada ise yılların efsanesi, ceviz + kuru kayısı yer alıyor! 2 adet ceviz + 2-3 adet kuru kayısı ara öğünlerimize çok yakışır! . ?Muzu ince ince dilimleyip kakao ile hiç denediniz mi? Bence bir şans verin derim! ?? . ?Granola da ister süt, ister yoğurt, istersek de tek başına tatlı isteğimizi bastırmak için bizi bekliyor! Yeter ki porsiyonuna dikkat edelim; çünkü #porsiyonkontrolühayatkurtarır ? . ?Elma ve tarçın ikilisi de favorilerim arasında! Fırında pişirince efsane oluyor. Pişerken çıkan koku bile yeter! ?? . ☕️Bazen bir fincan latte günün tüm yorgunluğunu almaya yetiyor! O sırada bir bakmışız tatlı isteği kalmamış bile! ? . ?Sizin favoriniz hangisi? #aycainwonderland ?
A post shared by Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan (@aycainwonderland) on Jan 17, 2020 at 8:54am PST
View this post on Instagram Bana her gün en az 50 mesaj gelen bir konu ?? Çok yedim ne yapacağım, hangi detoksu önerirsiniz, hangi sporu yapmalıyım vb? - Şimdi öncelikle şu an bulunduğunuz noktaya bir günde gelmediyseniz bir günde yedikleriniz sizi düşündüğünüz kadar etkilemeyecektir. - Bu süre bir günden uzun, ben bir haftadır bıraktım kendimi diyenler için de aynı şey geçerli lütfen öncelikle sakin olun ? 1) Rutin sağlıklı ve dengeli beslenme biçiminiz hangi şekildeyse ona geri dönün. Lütfen oradan buradan gördüğünüz size özel olmayan programları uygulamaya çalışmayın? Çünkü bu şekilde beslendikten sonra örneğin bir sıvı diyeti yapıp kilo verdiğinizi göreceksiniz ve beyninizde artık şu şekilde yer edecek “çok fazla yiyebilirim zaten bu sıvı diyetini yaptığımda kilo verebiliyorum” ama tam tersi bunlar uzun süre uygulandığında metabolizma hızınızı olumsuz etkileyecek denemeler oluyor. 2) Sporu sadece yediklerini yakmak için yapılan bir aktivite olan gören bireyler var maalesef ? İşin sağlık boyutundan çıkmış tamamen yaktıkları kaloriye odaklanmış oluyorlar bu da bir süre sonra bu kadar kalori yaktım o zaman bunu yiyebilirim şeklinde bir bakış açısı kazanmanıza neden oluyor. Her şeyi sağlığımız için yapıyoruz; kilo vermek, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak. Siz bunları amacından saptırıp kendinize büyük stresler yüklerseniz maalesef tam tersi bir etki ile sağlığınızdan olabilirsiniz. Aceleniz yok, her şeyi doğru ve sakince yapmak için hiç geç değil ??? #onlinediyet #onlinediyetisyen #kaçamak #egzersiz #sagliklibeslenme #kiloverme #kardiyo #ceza #ödül #motivasyon A post shared by Simla Özyurt (@diyetisyensimlaozyurt) on Dec 11, 2019 at 11:31pm PST
Bana her gün en az 50 mesaj gelen bir konu ?? Çok yedim ne yapacağım, hangi detoksu önerirsiniz, hangi sporu yapmalıyım vb? - Şimdi öncelikle şu an bulunduğunuz noktaya bir günde gelmediyseniz bir günde yedikleriniz sizi düşündüğünüz kadar etkilemeyecektir. - Bu süre bir günden uzun, ben bir haftadır bıraktım kendimi diyenler için de aynı şey geçerli lütfen öncelikle sakin olun ? 1) Rutin sağlıklı ve dengeli beslenme biçiminiz hangi şekildeyse ona geri dönün. Lütfen oradan buradan gördüğünüz size özel olmayan programları uygulamaya çalışmayın? Çünkü bu şekilde beslendikten sonra örneğin bir sıvı diyeti yapıp kilo verdiğinizi göreceksiniz ve beyninizde artık şu şekilde yer edecek “çok fazla yiyebilirim zaten bu sıvı diyetini yaptığımda kilo verebiliyorum” ama tam tersi bunlar uzun süre uygulandığında metabolizma hızınızı olumsuz etkileyecek denemeler oluyor. 2) Sporu sadece yediklerini yakmak için yapılan bir aktivite olan gören bireyler var maalesef ? İşin sağlık boyutundan çıkmış tamamen yaktıkları kaloriye odaklanmış oluyorlar bu da bir süre sonra bu kadar kalori yaktım o zaman bunu yiyebilirim şeklinde bir bakış açısı kazanmanıza neden oluyor. Her şeyi sağlığımız için yapıyoruz; kilo vermek, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak. Siz bunları amacından saptırıp kendinize büyük stresler yüklerseniz maalesef tam tersi bir etki ile sağlığınızdan olabilirsiniz. Aceleniz yok, her şeyi doğru ve sakince yapmak için hiç geç değil ??? #onlinediyet #onlinediyetisyen #kaçamak #egzersiz #sagliklibeslenme #kiloverme #kardiyo #ceza #ödül #motivasyon
A post shared by Simla Özyurt (@diyetisyensimlaozyurt) on Dec 11, 2019 at 11:31pm PST
View this post on Instagram Aslı ile kışın ev sevdiğimiz yanlarını konuşurken konu döndü dolaştı ve benim kar yağışını izlerken sıcak çikolata içmeyi sevmemle son buldu??♀️ tabii bunu duyduktan sonra anneeaaa hadi bize de sıcak çikolata yap diye yakamdan inmediler? bu kadar konuşmadan sonra yapmasam olmazdı, hadi patlatalım bi sıcak çikolata dedik ve afiyetle içtik?? SICAK ÇİKOLATA - 2 sb bitkisel veya normal süt - 3-4 tatlı kaşığı ham kakao - 1 yk keçiboynuzu özü - 1 kirbit kutusu büyüklüğünde bitter çikolata Tüm malzemeleri minik bir sos tenceresinde kısık ateşte karıştırarak pişirdim, sonuç enfes olduuu?? kar kısmet olmadı ama camdan yağmur yağışını izleyerek içtik? yılın son pazarı da böyle çikolata tadında geçti?? #yulaffit #yulaffittarifler #yulaffitrecipes #yulaffitsıcakçikolata #sıcakçikolata #glutensiz #şekersiz #glutenfree #sugarfree #eatclean #temizbeslenme #şekersizbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #yeniyıl #kar #fit #fitlife #çikolata #hotchocolate #chocolate A post shared by Zeynep Tekin (@yulaffit) on Dec 29, 2019 at 8:34am PST
Aslı ile kışın ev sevdiğimiz yanlarını konuşurken konu döndü dolaştı ve benim kar yağışını izlerken sıcak çikolata içmeyi sevmemle son buldu??♀️ tabii bunu duyduktan sonra anneeaaa hadi bize de sıcak çikolata yap diye yakamdan inmediler? bu kadar konuşmadan sonra yapmasam olmazdı, hadi patlatalım bi sıcak çikolata dedik ve afiyetle içtik?? SICAK ÇİKOLATA - 2 sb bitkisel veya normal süt - 3-4 tatlı kaşığı ham kakao - 1 yk keçiboynuzu özü - 1 kirbit kutusu büyüklüğünde bitter çikolata Tüm malzemeleri minik bir sos tenceresinde kısık ateşte karıştırarak pişirdim, sonuç enfes olduuu?? kar kısmet olmadı ama camdan yağmur yağışını izleyerek içtik? yılın son pazarı da böyle çikolata tadında geçti?? #yulaffit #yulaffittarifler #yulaffitrecipes #yulaffitsıcakçikolata #sıcakçikolata #glutensiz #şekersiz #glutenfree #sugarfree #eatclean #temizbeslenme #şekersizbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #yeniyıl #kar #fit #fitlife #çikolata #hotchocolate #chocolate
A post shared by Zeynep Tekin (@yulaffit) on Dec 29, 2019 at 8:34am PST
View this post on Instagram Besinleei tek basina protein/karbonhidrat/yag olarak goremeyiz. Her besinden, farkli oranlarda makro besin ogesi, farkli miktarlarda vitamin mineral elde ederiz. Protein cogu gidada bir miktar bulunur. Tahillarda bile! Ozellikle vegan ve vejeteryanlar icin baklagil-tahil kombinlemesi buyuk onem arz etmektedir. Ancak bu beslenme tarzini benimsemediysrniz hayvansal kaynaklar baslica protein kaynagi oluyor. Yumurta anne sutunden sonra biyoyararliligi yani sindirildikten sonra vucutta kullanimi en yuksek protein kaynagidir. Daha sonra tercihlerinize gore diger protein seceneklerini degerlendirebilirsiniz. Burada grafikte gordugunuz gibi, mantar bir protein kaynagi degildir ? A post shared by Hande Tekerekoğlu İşsever (@itsnutritionblog) on Jan 22, 2020 at 7:16am PST
Besinleei tek basina protein/karbonhidrat/yag olarak goremeyiz. Her besinden, farkli oranlarda makro besin ogesi, farkli miktarlarda vitamin mineral elde ederiz. Protein cogu gidada bir miktar bulunur. Tahillarda bile! Ozellikle vegan ve vejeteryanlar icin baklagil-tahil kombinlemesi buyuk onem arz etmektedir. Ancak bu beslenme tarzini benimsemediysrniz hayvansal kaynaklar baslica protein kaynagi oluyor. Yumurta anne sutunden sonra biyoyararliligi yani sindirildikten sonra vucutta kullanimi en yuksek protein kaynagidir. Daha sonra tercihlerinize gore diger protein seceneklerini degerlendirebilirsiniz. Burada grafikte gordugunuz gibi, mantar bir protein kaynagi degildir ?
A post shared by Hande Tekerekoğlu İşsever (@itsnutritionblog) on Jan 22, 2020 at 7:16am PST
View this post on Instagram Modunuzu yükseltmek için bir kaç öneride bulunmak istiyorum.Yeni yıl benim için yeni başlangıçlar gibi aslında.Hayatımda ne istediğim gibi gitmiyorsa neyi yanlış yaptığımı düşünüyorsam,içime sinmeyen birşeyler varsa onları gözden geçirip daha iyisini yapabilmek için güç topluyorum?2 gün önce storyimde anket yapmıştım.Yürüyüş yapmayı seviyor musunuz,sonuç %70 seviyorumdu.Sonra da peki düzenli yürüyüş yapıyor musunuz dediğimde sonuç %25 ti.Çoğu kişi de bebeğim var,yürüyecek yer yok, işlerden zaman kalmıyor diye mesaj atmıştı.evet haklısınız.Size çok katılıyorum.şöyle de bir durum var kişi önceliklerini kendi belirliyor.Bebeği bırakıp çıkamıyorsanız bir önerim var, evde bir şeyler yapabilirsiniz.Youtube da bir çok video var,en basidi leslie.Ya sizce leslie işe yarar mı ki diye endişeniz olmasın,hiç yapmamaktan iyidir.Yürüyecek yerim yok diyorsanız, o konuyu anlarım malesef yaşadığımız her yer yürüyüş yapmaya elverişli değil.Ama çevrenizi bi keşfetmeye bakın elbet park vs vardır.Eğer yoksa da yine evde bir şeyler yapmanızı tavsiye ediyorum.Bakın illa spor salonuna yazılmanız gerekli demiyorum.İnsan isteyince de evde bir şekilde kendi yapabiliyor.Ama bu konuda önerim çok dikkatli olmanız kendinizi bazı hareketlerle zorlamamanız,herhangi bir sakatlık yaşarsanız sonrası daha kötü olur:(Bir çok kişi işe arabayla servisle gittiği gibi toplu taşımayla da giden çok kişi var.Gerçekten klişe gibi duran ama bir kaç durak önceden inmek size hiç olmazsa bir hareket fırsatı tanıyacaktır.Ben çok yaptım bunu zamanında ve faydasını gördüm. Ben de ilk kilo vermeye başladığımda çok kötü bir süreçti.İşlerimizden dolayı maddi bir sıkıntı vardı belirsizlik vardı spor yapma gibi bir imkanım yoktu sabah evden 7 de çıkıp 11 de geliyorduk öyle bir süreçti.O günlerde yaşadığım belirsizlik sürecini ve sıkıntılı durumu düşündükçe diyorum iyiki kafanı dağıtmak için erkenden kalkıp sitenin o daracık futbol sahasında tur atmışsın diyorum.Toplamda 1 tur 1 dakika sürüyordu ama ben yürümek istiyordum ve saat 05:30-6:00 gibi yürüyüşe gidiyordum.Çünkü kafama koymuştum.Yani hayatınızda ne gibi sıkıntılar var bilemiyorum ama kendinize vakit ayırmanız size iyi gelecektir.Allah sağlık derdi vermesin ? A post shared by Özlem Çakırlar (@gurmediyet) on Dec 19, 2019 at 10:36pm PST
Modunuzu yükseltmek için bir kaç öneride bulunmak istiyorum.Yeni yıl benim için yeni başlangıçlar gibi aslında.Hayatımda ne istediğim gibi gitmiyorsa neyi yanlış yaptığımı düşünüyorsam,içime sinmeyen birşeyler varsa onları gözden geçirip daha iyisini yapabilmek için güç topluyorum?2 gün önce storyimde anket yapmıştım.Yürüyüş yapmayı seviyor musunuz,sonuç %70 seviyorumdu.Sonra da peki düzenli yürüyüş yapıyor musunuz dediğimde sonuç %25 ti.Çoğu kişi de bebeğim var,yürüyecek yer yok, işlerden zaman kalmıyor diye mesaj atmıştı.evet haklısınız.Size çok katılıyorum.şöyle de bir durum var kişi önceliklerini kendi belirliyor.Bebeği bırakıp çıkamıyorsanız bir önerim var, evde bir şeyler yapabilirsiniz.Youtube da bir çok video var,en basidi leslie.Ya sizce leslie işe yarar mı ki diye endişeniz olmasın,hiç yapmamaktan iyidir.Yürüyecek yerim yok diyorsanız, o konuyu anlarım malesef yaşadığımız her yer yürüyüş yapmaya elverişli değil.Ama çevrenizi bi keşfetmeye bakın elbet park vs vardır.Eğer yoksa da yine evde bir şeyler yapmanızı tavsiye ediyorum.Bakın illa spor salonuna yazılmanız gerekli demiyorum.İnsan isteyince de evde bir şekilde kendi yapabiliyor.Ama bu konuda önerim çok dikkatli olmanız kendinizi bazı hareketlerle zorlamamanız,herhangi bir sakatlık yaşarsanız sonrası daha kötü olur:(Bir çok kişi işe arabayla servisle gittiği gibi toplu taşımayla da giden çok kişi var.Gerçekten klişe gibi duran ama bir kaç durak önceden inmek size hiç olmazsa bir hareket fırsatı tanıyacaktır.Ben çok yaptım bunu zamanında ve faydasını gördüm. Ben de ilk kilo vermeye başladığımda çok kötü bir süreçti.İşlerimizden dolayı maddi bir sıkıntı vardı belirsizlik vardı spor yapma gibi bir imkanım yoktu sabah evden 7 de çıkıp 11 de geliyorduk öyle bir süreçti.O günlerde yaşadığım belirsizlik sürecini ve sıkıntılı durumu düşündükçe diyorum iyiki kafanı dağıtmak için erkenden kalkıp sitenin o daracık futbol sahasında tur atmışsın diyorum.Toplamda 1 tur 1 dakika sürüyordu ama ben yürümek istiyordum ve saat 05:30-6:00 gibi yürüyüşe gidiyordum.Çünkü kafama koymuştum.Yani hayatınızda ne gibi sıkıntılar var bilemiyorum ama kendinize vakit ayırmanız size iyi gelecektir.Allah sağlık derdi vermesin ?
A post shared by Özlem Çakırlar (@gurmediyet) on Dec 19, 2019 at 10:36pm PST
View this post on Instagram Bu aralar #vegan hesaplara olan ilgim çok arttı. Gördüğüm rengarenk tabaklar resmen ruhumu şenlendiriyor ? Aradaki iki günlük tatili saymazsak günde bir öğün kendime #buddhabowl hazırlıyorum. Bu akşamki tabağımda neler vardı? En altta karışık yeşillikler, üzerinde fırınlanmış tatlı patates, kuşkonmaz ve tofu. Domates, susam ve kenevir tohumu. Üzerine ise #buddhabowl klasiklerinden tahinli sos hazırladım. Şimdiye kadar tofuya oldukça mesafeliydim, dünyada üretilen soya fasülyesinin çok büyük bir kısmının genetiği ile oynanmış ve benim tüketmeyi tercih edeceğim bir şey değil. Ben genetiği ile oynanmamış organik tofu kullandım(İsviçre'deyim) Bu tabakla hem ruhum, hem de karnım doydu ? Arada böyle yemek tarifleri de gelse mi diyorum. Ne dersiniz? #vegan #veganfoods #veganfood #buddhabowls #healthyfood #sagliklibeslenme #fitlife #saglikliyasam #healthylifestyle #vegetarianrecipes #vegetarian A post shared by Beyza Öztürkmen (@sekersizlezzetler) on Jun 10, 2019 at 12:09pm PDT
Bu aralar #vegan hesaplara olan ilgim çok arttı. Gördüğüm rengarenk tabaklar resmen ruhumu şenlendiriyor ? Aradaki iki günlük tatili saymazsak günde bir öğün kendime #buddhabowl hazırlıyorum. Bu akşamki tabağımda neler vardı? En altta karışık yeşillikler, üzerinde fırınlanmış tatlı patates, kuşkonmaz ve tofu. Domates, susam ve kenevir tohumu. Üzerine ise #buddhabowl klasiklerinden tahinli sos hazırladım. Şimdiye kadar tofuya oldukça mesafeliydim, dünyada üretilen soya fasülyesinin çok büyük bir kısmının genetiği ile oynanmış ve benim tüketmeyi tercih edeceğim bir şey değil. Ben genetiği ile oynanmamış organik tofu kullandım(İsviçre'deyim) Bu tabakla hem ruhum, hem de karnım doydu ? Arada böyle yemek tarifleri de gelse mi diyorum. Ne dersiniz? #vegan #veganfoods #veganfood #buddhabowls #healthyfood #sagliklibeslenme #fitlife #saglikliyasam #healthylifestyle #vegetarianrecipes #vegetarian
A post shared by Beyza Öztürkmen (@sekersizlezzetler) on Jun 10, 2019 at 12:09pm PDT
View this post on Instagram Laktozsuz sütlere şeker ilavesi yapıldığını düşünenlere ve bu konuda gelen sorulara kayıtsız kalamadım. Öncelikle laktozsuz süt nedir onu açıklayayım: Normal bireylerde süt ve süt ürünlerinde bulunan doğal süt şekeri laktoz, ince bağırsağımızdaki laktaz enzimi ile parçalanırken laktoz intoleransı bulunan bireylerde bu laktaz enzimi olmaz veya yeterli miktarda laktozu parçalayamaz, bu sebeple laktoz içeren gıdaları tükettiklerinde sindirim, bağışıklık, nörolojik problemler yaşayabilirler. Bu sebeple laktoz içeren ürünleri hassas bireylerin de tüketebilmesi için üretimlerinde laktaz enzimi ilave edilir ve normalde ince bağırsağımızda parçalanan laktoz, parçalanmış halde (galaktoz ve glukoza parçalanır) pakette bulunur. Peki neden laktozsuz ürünler daha tatlı hissedilir? Tabiki ilave şekerden dolayı değil, Laktozun enzim ilavesiyle 4 kat daha tatlı hissedilen galaktoz ve glikoza parçalanmasından ötürü. Laktozsuz süt ile normal süt arasında besin değeri ve kalori farkı yoktur. Az şekerli kahveli süt içenler laktozsuz sütle (sütü kaynatmadan, sadece ılıtarak) kahve yapmayı deneyebilir ? Laktoz intoleransının doğuştan veya zamanla oluşabildiğini, yaş, beslenme tarzı vb etmenlerle vücudumuzdaki laktaz enziminin azalabildiğini de eklemek isterim ??♀️ . . #gidamuhendisianlatiyor #lactosefree #laktozsuz #healthyfood #healthy #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sagliklitarifler #healthyrecipes A post shared by Gıda Mühendisi Anlatıyor (@gidamuhendisianlatiyor) on Nov 16, 2019 at 12:57am PST
Laktozsuz sütlere şeker ilavesi yapıldığını düşünenlere ve bu konuda gelen sorulara kayıtsız kalamadım. Öncelikle laktozsuz süt nedir onu açıklayayım: Normal bireylerde süt ve süt ürünlerinde bulunan doğal süt şekeri laktoz, ince bağırsağımızdaki laktaz enzimi ile parçalanırken laktoz intoleransı bulunan bireylerde bu laktaz enzimi olmaz veya yeterli miktarda laktozu parçalayamaz, bu sebeple laktoz içeren gıdaları tükettiklerinde sindirim, bağışıklık, nörolojik problemler yaşayabilirler. Bu sebeple laktoz içeren ürünleri hassas bireylerin de tüketebilmesi için üretimlerinde laktaz enzimi ilave edilir ve normalde ince bağırsağımızda parçalanan laktoz, parçalanmış halde (galaktoz ve glukoza parçalanır) pakette bulunur. Peki neden laktozsuz ürünler daha tatlı hissedilir? Tabiki ilave şekerden dolayı değil, Laktozun enzim ilavesiyle 4 kat daha tatlı hissedilen galaktoz ve glikoza parçalanmasından ötürü. Laktozsuz süt ile normal süt arasında besin değeri ve kalori farkı yoktur. Az şekerli kahveli süt içenler laktozsuz sütle (sütü kaynatmadan, sadece ılıtarak) kahve yapmayı deneyebilir ? Laktoz intoleransının doğuştan veya zamanla oluşabildiğini, yaş, beslenme tarzı vb etmenlerle vücudumuzdaki laktaz enziminin azalabildiğini de eklemek isterim ??♀️ . . #gidamuhendisianlatiyor #lactosefree #laktozsuz #healthyfood #healthy #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sagliklitarifler #healthyrecipes
A post shared by Gıda Mühendisi Anlatıyor (@gidamuhendisianlatiyor) on Nov 16, 2019 at 12:57am PST
View this post on Instagram Grip sezonuna kalkan olan besinler?? A post shared by Live To Bloom (@livetobloomcom) on Jan 21, 2020 at 5:57am PST
Grip sezonuna kalkan olan besinler??
A post shared by Live To Bloom (@livetobloomcom) on Jan 21, 2020 at 5:57am PST
View this post on Instagram Günaydın☀️ Yeşil Tabak kurulalı 3 seneyi geçiktir, bu profilde en çok gördüğümüz görseller kahvaltı görseli olmuştur galiba??? Son 1 haftadır konuşulan kahvaltı konusunu birde benden dinleyin istedim. Eğer akşam 8de akşam yemeği yemiş ve sabah 8de uyanmışsanız yaklaşık 12 saattir besin tüketmediğiniz için vücut kendini açlık moduna almıştır. Gece açlığı önemlidir ve vücudun yenilenmesine yardımcı olur. Ancak bu açlık süresi uzarsa yani kahvaltı atlanırsa; bir sonraki öğünde muhtemelen kan şekerinin düşmesine bağlı olarak şekerli ve rafine besinleri canınız isteyecek muhtemelen porsiyon kontrolü de yapamayacaksınız ??♀️ Böylece birnevi kıtlıktan çıkıp yoğun bir kalori akışına giren vücut gelen kaloriyi, bir sonraki kıtlık sürecine hazırlık amacıyla yağ olarak depolar. Buna ek olarak yapılan çalışmalar kahvaltıyı atlayan kişilerin gün içinde daha fazla kalori tükettiklerini göstermiştir. . ?Sabahın ilk saatlerinde yapılan karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli bir kahvaltı gün boyu sizi enerjik tutar, bilişsel performansı da arttırarak okul ve iş performansını arttırır. ❤Ayrıca 16 yıl boyunca 27bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmada kalp hastalığı riskini %27 azalttığı ortaya çıkmıştır. ??En kaliteli proteinlerden biri olan yumurta, sağlıklı bir kahvaltının başrol oyuncusudur. Kaliteli protein içeren bir kahvaltının, dengesiz bir kahvaltıya kıyasla yeni doku ve kas gelişimine katkısı %25 daha fazladır. . ✔Yani çözüm kahvaltıyı yasaklamak değildir, dengeli ve sağlıklı kahvaltı yapmaktır. Mısır gevreği, poğaça, sucuk, 10 tane yumurta ve meyve suyu ile kahvaltı yapıyorsanız, kahvaltı yapmamayı değil, öğün içeriğini değiştirmeyi ve porsiyon kontrolü yapmayı hedefleyin. ✔Böyle bir durumda kendinize ceza vererek kahvaltı yapmamayı seçmek sizi sürdürülebilir bir sonuca ulaştırmayacaktır. Bu nedenle kahvaltı yapmamayı değil, sabahları sağlığınıza 10 dakika ayırarak sağlıklı ve dengeli bir tabak hazırlamayı tercih edin✌? . . . . . . . #diyetisyen #psikolog #diet #dietitian #dietetics #nutrition #nutritionist #healthy #food #instafood #love #fit #yağyakımı #kilokaybı #kiloverme #kiloalma #fatburning #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #life #kahvaltı A post shared by Yeşil Tabak ® Dyt.SerminYetgin (@yesiltabak) on Jan 23, 2020 at 11:00pm PST
Günaydın☀️ Yeşil Tabak kurulalı 3 seneyi geçiktir, bu profilde en çok gördüğümüz görseller kahvaltı görseli olmuştur galiba??? Son 1 haftadır konuşulan kahvaltı konusunu birde benden dinleyin istedim. Eğer akşam 8de akşam yemeği yemiş ve sabah 8de uyanmışsanız yaklaşık 12 saattir besin tüketmediğiniz için vücut kendini açlık moduna almıştır. Gece açlığı önemlidir ve vücudun yenilenmesine yardımcı olur. Ancak bu açlık süresi uzarsa yani kahvaltı atlanırsa; bir sonraki öğünde muhtemelen kan şekerinin düşmesine bağlı olarak şekerli ve rafine besinleri canınız isteyecek muhtemelen porsiyon kontrolü de yapamayacaksınız ??♀️ Böylece birnevi kıtlıktan çıkıp yoğun bir kalori akışına giren vücut gelen kaloriyi, bir sonraki kıtlık sürecine hazırlık amacıyla yağ olarak depolar. Buna ek olarak yapılan çalışmalar kahvaltıyı atlayan kişilerin gün içinde daha fazla kalori tükettiklerini göstermiştir. . ?Sabahın ilk saatlerinde yapılan karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli bir kahvaltı gün boyu sizi enerjik tutar, bilişsel performansı da arttırarak okul ve iş performansını arttırır. ❤Ayrıca 16 yıl boyunca 27bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmada kalp hastalığı riskini %27 azalttığı ortaya çıkmıştır. ??En kaliteli proteinlerden biri olan yumurta, sağlıklı bir kahvaltının başrol oyuncusudur. Kaliteli protein içeren bir kahvaltının, dengesiz bir kahvaltıya kıyasla yeni doku ve kas gelişimine katkısı %25 daha fazladır. . ✔Yani çözüm kahvaltıyı yasaklamak değildir, dengeli ve sağlıklı kahvaltı yapmaktır. Mısır gevreği, poğaça, sucuk, 10 tane yumurta ve meyve suyu ile kahvaltı yapıyorsanız, kahvaltı yapmamayı değil, öğün içeriğini değiştirmeyi ve porsiyon kontrolü yapmayı hedefleyin. ✔Böyle bir durumda kendinize ceza vererek kahvaltı yapmamayı seçmek sizi sürdürülebilir bir sonuca ulaştırmayacaktır. Bu nedenle kahvaltı yapmamayı değil, sabahları sağlığınıza 10 dakika ayırarak sağlıklı ve dengeli bir tabak hazırlamayı tercih edin✌? . . . . . . . #diyetisyen #psikolog #diet #dietitian #dietetics #nutrition #nutritionist #healthy #food #instafood #love #fit #yağyakımı #kilokaybı #kiloverme #kiloalma #fatburning #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #life #kahvaltı
A post shared by Yeşil Tabak ® Dyt.SerminYetgin (@yesiltabak) on Jan 23, 2020 at 11:00pm PST
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.
İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.